Сидячая работа, спина и шея, восстановление после травм, тело после родов. Помогу вернуть подвижность и энергию. Спокойно, в вашем темпе.
Диана, клиентка: «У Юли знания и индивидуальный подход к каждому, прямо в самое сердечко»
Хотите делать больше между тренировками, попали в чужой зал, оказались совсем без зала? Скажите, и я соберу комплекс под вашу ситуацию. Техника упражнений всегда под рукой.
Начинаем с консультации: расскажите о целях, жалобах и ограничениях. Я посмотрю ваше состояние, разберу запрос и составлю персональный план.
Дома не нужно гадать, правильно ли вы делаете.
И на телефоне, и в браузере. Устанавливать ничего не нужно.
Начинаю с миофасциальной работы: триггерные точки, ролики и валики. Убираю спазмированные участки в мышцах, чтобы тело отпустило.
Мобилизую суставы и отделы опорно-двигательного аппарата, чтобы движение снова стало свободным и ушла скованность.
Нейромышечный контроль: тело учится держать и стабилизировать суставы само. Для меня это важнее, чем прогрессия в весах.
На этой базе спокойно растим выносливость, силу и гибкость, в вашем темпе.
«Три года не ходила в зал, у прошлых тренеров не было подхода лично ко мне, болели спина и колени, давали упражнения, которые не подходят. А у Юли знания и индивидуальный подход к каждому, прямо в самое сердечко. Занимаюсь полгода и уже вижу первые результаты. Я в восторге!»
«Доброе утро! Проснулась в великолепном самочувствии и настроении, отдохнувшая и энергичная. Ничего не болит, ничего не беспокоит.»
«Хочу признаться: я тебя обожаю, всем сердцем и душой. Так приятно видеть результаты благодаря тебе, и сколько положительных эмоций я получаю от наших тренировок, просто не передать словами.»
«О моя Богиня!.. Домой я не шла, просто плыла. Такой кайф, отключилась от всех земных проблем. Мысленно благодарю Вселенную, что привела меня к тебе. Ты космос!»
«Юля, спасибо за тренировку! Ощущения в теле как после массажа. До следующей встречи!»
«Сегодня танцевала с детьми и заметила: подвижность в груди и плечах вернулась. Ты моя волшебница!»
Да. Начнём с базовых движений и дыхания, в вашем темпе. Задача не нагрузить, а научить тело двигаться правильно.
Можно, это моя основная работа. Расскажите про диагноз и ограничения на консультации, и я подберу нагрузку под ваше состояние. После операции нужно разрешение врача.
Собираю персональный комплекс под ваше тело: упражнения с видео и подробными объяснениями, чтобы вы занимались спокойно и безопасно. Есть вопросы по технике? Пишите, разберём.
Обычно 2-3 раза по 30-40 минут. Регулярность важнее длительности: короткие занятия чаще дают больше, чем одно длинное раз в неделю.
Дома хватит коврика и резинки. Остальное подберу под то, что есть у вас: дома, в другом зале или в поездке.
Зависит от формата и запроса. Обсудим на консультации: сначала посмотрю ваше состояние и разберу запрос, потом предложу, что подойдёт.